do wakacji

Witam.Cwicze od prawie roku, neidawno skonczylem robic plan FBW, czy teraz warto zabrac się za hst? PRoblem jest taki ze im blizej wakacji tym mniej wegli i kcal staram się spozywac, teraz mam ok +100-200kcal w bilansie dziennym, mam i tak duzo sadła trudno jest mi wyrzezbic brzuch i nei chce dodatkowo dokladac bo i tak do wakacji nie zdaze go [...]

[...] wyłączony z wysiłku fizycznego ze względu na ból pleców, a następnie anginę ropną. Teraz chcę wznowić treningi i mam konkretny cel, który chcę zrealizować na spokojnie do wakacji. Mój cel: Od zawsze stosowałem plan ogólny/masowy tj. średnio 3 serie po 10 powtórzeń. Teraz masę, którą siłą rzeczy złapałem, chcę troszke ‘ubić’, podkreślić zarys [...]

Jakos 2 tygodnie przed zakończeniem wakacji postanowiłem wziąć się za siebie i swoją sylwetke. Zaczęłem od treningu fbw, bardziej doświadczony kolega polecił mi trening fbw sakera na start. Na początku listopada kupiłem kreatyne zmieniłem swój trening na split. Aktualnie jestem w takiej formie (zdj niżej) i nie wiem co dalej. Chciałbym się wyrobić [...]

[...] Francuskie w leżeniu 3 x 10 2. Wyciskanie Francuskie w siadzie 3 x 10 2. Pompki tyłem 3 x 10 Jesli chodzi o to czy wytrzymam to dam rade go wykonac przez 2 miesiace do wakacji. Trening na biceps, triceps, i przedramie jest troche wyczeprujacy, ale powtarzam ze najbardziej zalezy mi na rozbudowaniu ramion ba sa nieproporcjonalnie małe do [...]

Siema! Co sadzicie o rozciaganiu sie w czasie robienia masy??? czy bedzie to mialo jakies ujemne korzysci na przybraniu masy ??? chce zaczac sie rozciagac tak abym do wakacji mogl zrobic szpagat i wogole byc bardziej rozciagniety... czy jest mozliwe abym do wakacji osiagnal ten cel ?? prosze o odpowiedzi ... pozdro

mam 172 wzrostu i 90 kg wagi Troche mięśni ale też sporo tłuszczu muszę się pożądnie wyrzeźbić do wakacji do wakacji zostało 5 miesięcy jest możliwością że się wyrzeźbie co byście powiedzieli o hmb ile trzeba go wcinać aby się ładnie wyrzeźbić? proszę o odp. sogi za god wypowiedzi GG:1853774 Tlen:Starship2570

[...] wraz z treningiem troche zmodifikowanym ( quazara odnosnie ckd) he ogolnie moim zalozeniem jest dojsc do ,,suchej" sylwetki w pelni slowa tego znacznia Trohe czasu do wakacji jest wiec trzeba sie wziasc za siebie a sadla duzo nie ma aktualnie waze 76 kg przy 178 cm wiem ze niektorym wydaje sie ze potrzebuje masy ale nie w tym rzecz chce [...]

Do wakacji nie będę już ćwiczył na siłowni no i w wakacje robota, jeśli codziennie będę pracował do zmęczenia to BCAA mi pomoże, warto zainwestować ? Teraz porzucam siłownie ale nie aktywność. Wiem co robić: - worek - bieganie - brzuch Jak to ze sobą połączyć ? Jeśli jednak zaczął bym ćwiczyć na wytrzymałość (robota) były by efekty do wakacji ?

Witam mam zamiar ułozyc dla siebie jakas bardzo dobra diete na mase po której szybko przytyje do wakacji.Moja waga to 60kg wzrost 172cm chciałbym do wakacji wazyc jakies 70kg ---to jest mój cel :)Niestety bardzo trudno tyje mozna powiedziec ze prawie wogle :( jestem chyba hardgainerem czy jakos tak. Czy mogli byscie mi pomóc w ułozeniu diety ?

Witam mam 17 lat 176cm i 68kg. Moim celem jest masa. Do wakacji chce warzyć 80 kg . Oto plan którym ćwicze od dwóch miesięcy: -Klata + Tric -Plecy + Biceps -Barki + kaptury -Nogi + Łydki 1. Klatka piersiowa: -wysikanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 4 serie 10,10,8,8 -rozpiętki ze [...]

Witam. Mam 14 lat ważę 80kg jestem wzrostu 170cm i chcial bym schudnac do minimum 65kg. Od poniedzialku zaczynam chodzic na sport walki - Taekwondo i potrzbeuje jakas dobra diete. Do wakacji zostalo mi 3 tygodnie, i lece do polski, bo mieszkam w angli, a do konica wakacji, 1 miesiac chcial bym juz jakos wygladac. Proszę o pomoc

Witam, Czas na redukcję nadszedł. Chcialbym pociągnac cykl do wakacji. pod ręką Tren A,Omka (apteczna) ,Winko-oral,Clen, T3 Novothyral.Jestem na bombie 2 lata bez odbloków jedynie mosty robię na hcg.Teraz leciało Oma 750 mg week, Npp 400mg week. Rozpisze ktoś fajny,mocny cykl do wakacji ?

Witam, Mam: 183 wzrostu 75 Kg wagi 17 Lat I mam pytanie moim głównym celem jest wyrzeźbienie kaloryfera do Wakacji. I teraz mam pytanie do was czy z obecnym brzuchem (Zdjęcie Załączam) Możliwe jest przy odpowiedniej diecie ;) Zrobienie kaloryfera do Wakacji ? Z góry Dziękuję za pomoc :) /SFD/Images/2016/2/11/2c625f07b06e4e449961b07f3f392a21.jpg

Hej mam pytanie czy jest sens teraz sie zapisac na tajski jak juz zostalo tak malo czasu do wakacji. Czy lepiej poczekac do pazdziernika bo wtedy wroce z wakacji i dopiero cos myslec. Co o tym sadzicie. pozdro

Witajcie drodzy forumowicze, jestem tu nowy i w tematach treningów kompletnie nieobeznany, proszę o zrozumienie. Mam zamiar do wakacji zgubić nieco ciałka, oraz wyrzeźbić je nieco. Myślałem nad treningiem siłownia + basen, moglibyście mi do tego jakiś plan ćwiczeniowy ułożyć, i drugie pytanie, czy jest możliwość bym do wakacji wyrzeźbił sobie [...]

[...] od 3 tyg. masówkę, ale zastanawiam się czy jak już przybędzie mi trochę tłuszczyku, czy nie zarzucić sobie w kwietniu treningu na rzeźbę i trenować go przez 3 miechy aż do wakacji? obecnie trenował bym ABS na mięśnie brzucha aż do wakacji, i przy treningu na rzeźbę gdy zejdzie mi trochę tłuszczyku powinno już zaczynać widać kratkę. co o tym [...]

Witam! Mam problem z nabraniem masy, mam ponad 180cm wzrostu i waze 61kg. Jem dosc sporo wczesniej cwiczylem troche na silowni i bardzo ciezko mi zdobyc mase :( Do wakacji zostaly lekko ponad 2 miesiace i chcem zaczac codziennie cwiczyc na silowni i chcialbym sie dowiedziec co o tym myslicie? Jaka odzywke kupic i co robic zeby do wakacji przytyc [...]

Tak jak w temacie wracam do silowni po okresie niecwiczenia, trzeba wziasc sie za siebie zeby do wakacji jakos na plaży wygladac. Napisalem plan i prosilbym zeby ktos ocenil czy plan jest dobry na "rzeźbe". Najpierw moje wymiary: klatka 112 biceps 37 udo 57 lydka 40 przedramie 30 Teraz plan: Pierwszy dzień treningu Mięsnie klatki piersiowej - [...]

Witam Mam zamiar przebiec maraton w pazdzierniku wiec musze zrzucic troche sadla do wakacji. Tutaj dieta B-2.5 T-1 W-3.5 ŁĄCZNA ILOŚĆ B-222 T-86 W-312 Kcal-2359 Tutaj nie wiem czy nie za malo kcal mi wyszlo:/ a wegle to bym chetnie jeszcze obnizyl. Rano robota, po robocie silka i aeroby lub aeroby wieczorem. Mam zamair dodac jeszcze rano przed [...]

[...] Tylko to ze wg brakow w diecie to malo mnie ratuje Gainera moze w ogole odloze, bulka po treningu w szatni i w szkole? a białko rano + na noc? 5. Zyebcie mnie bo sie zapuscilem , do wakacji wiem ze tego nie ogarnę ale chociaz troche brzuch zredukowac do 87-88. Soczyste sogaczki czekaja Zmieniony przez - franklinPL w dniu 2010-04-17 17:15:34